Залогом стройной и привлекательной фигуры является плоский рельефный живот. Сегодня для того, чтобы накачать пресс и получить плоский красивый живот не обязательно посещать тренажерный зал или фитнес центры. Добиться результата можно и в домашних условиях. Самое главное, что Вам необходимо — это ваше желание.
Существует множество упражнений для пресса, которые легко можно выполнять дома. Богатый ассортимент специальных тренажеров может разнообразить ваши занятия фитнесом и быстрее достичь поставленные цели.
Для того, чтобы результат был более эффективным, нужно выполнять как можно больше разнообразных упражнений, так как мышцы пресса достаточно быстро привыкают к нагрузке. Это может привести к ухудшению результатов. Идеальным вариантом будет проведение ежедневных упражнений, которые отнимут у вас не более 30 минут.
Какие же тренажеры для занятий стоит выбрать среди широчайшего ассортимента новичку и какие упражнения стоит внести в свою программу?
Гимнастический ролик
Пожалуй, именно этот простой спортивный снаряд первым можно посоветовать тем, кто начинает делать упражнения в домашних условиях. Ролик имеет компактные размеры и заниматься с ним можно в любое время. Гимнастический ролик имеет форму колеса с двумя ручками. Несмотря на кажущуюся простоту ролика, упражнения с ним выполнять нелегко, но результат того стоит: с его помощью нагрузку получают мышцы живота, а также руки, грудь, плечи. Новичкам не стоит переусердствовать: гимнастический ролик очень сильно нагружает поясницу.
Скамья для пресса
На скамье для пресса можно выполнять большое количество упражнений: от простых подъемов туловища до скручиваний. Как правило, скамья может находиться и в горизонтальном положении, и в положении под углом к полу. Так же как и гимнастический ролик, скамья с легкостью поместится в комнате небольших размеров.
Хулахуп
Хулахуп, или, выражаясь более привычно, обруч, является не сложным и одновременно эффективным гимнастическим снарядом. Поможет содержать в форме живот, ягодицы и бедра, достаточно ежедневно вращать хулахуп вокруг пояса на протяжении 10 минут.
Турник
Каждому с детства знаком снаряд для подтягиваний — турник. Установить турник дома сегодня не является большой проблемой. В спортивных магазинах предлагается достаточно большой выбор разнообразных турников: дверной, настенный, гимнастический и другие виды.
Гребной тренажер
Гребной тренажер — это замечательная проверка вашего организма на выносливость. В работе на гребном тренажере задействована вся верхняя часть туловища: мышцы рук, спины и пресса. Также при гребле стимулируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
Фитбол
Гимнастический мяч, или фитбол является снарядом, улучшающим не только брюшной пресс и бедра, но и координацию движений. Покупая фитбол, нужно помнить, что подбираться он должен в соответствии с Вашим ростом. Самый простой способ выбрать гимнастический мяч — сесть на него. Если ноги оказались в положении, параллельном полу, то этот размер мяча Вам подходит. Кстати, некоторые люди, выполняющие упражнения с гимнастическим мячом боятся, что мяч может взорваться. Не стоит беспокоиться, ведь фитбол имеет антиразрывную систему безопасности, и при любом проколе мяч просто будет спускаться.
Аб-роллер
Не самый известный, но очень эффективный тренажер. Аб-роллер представляет собой изогнутый обруч, снабженный подушечкой для головы и упорами для локтей. При занятии на этом тренажере голова и плечи находятся в неподвижном состоянии, нагрузка идет в основном на брюшной пресс.
Большинство спортивных магазинов предлагают все вышеперечисленные тренажеры для пресса. Решая, какие же тренажеры стоит приобрести, основывайтесь на ваших личных предпочтениях. Соблюдая программу тренировок и правильно питаясь, Вы всегда будете иметь стройную и подтянутую фигуру.